jem nie jem

ale moze innych interesuje ? ja jem witaminy a dopiero teraz zauwazylem ze nie mam takich plamek na paznokciach hehe nie zwracalem na to uwagi od 2 miesiecy a tu prosze znikly...

Ktos tu pisal zeby nie brac metki po wypiciu mleka. Z tego co rozumiem chodzi tu glownie o to ze bialka sie dluzej wchlaniaja-normalne. Ja w swojej diecie rano jem duuuzo bialka zeby byl "zapas na caly dzien" :) Czyli co? powinienem cos zmienic jak chce brac metke? Np zjesc o 7 same wegle i wtedy zapodac tabsa a o 9 samo bialko?

dziękuję bardzo za to info:) heheh w końcu dobrze wiedzień co tez to są te strączkowe- nie jadłam chyba kilka lat, nie licząc fasolki z puszki jednakże 4 tygodnie to jest kupa czasu, boję się że moge nie wytrwać, w końcu to jest zupełnie odmienne żywienie niż to co jem na codzień, chyba muszę dojrzeć do tej decyzji

[...] kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry pomysł wysokie węgle 140g średnie węgle 100g niskie węgle- tylko z warzyw

[...] problem z ww... wg schematu daje się xB, XT i resztę dopełnia ww. Ale jeśli węgle mi w dużych ilościach nie służą, to musiałam czymś uzupełnić kcal żeby nie wychodziło ,że jem jakieś 1200 kcal, stąd wychodziło tak dużo białka. Co do biegania na czczo... 1. czuję się tak lepiej, rano na czczo mam najwięcej energii, siły, chęci. 2. nie mam [...]

Białka mi nie brakuje ...jem jak sam skurczybyk a nie moge napakować tych mięśni na brzuchu czy to wymaga naprawde az tak długiego czasu?/... pracuje treningiem arnolda -- jednak zwiększyłem w nim liczbe powtórzeń do 20 i dodałem 2 moje ćwiczenia mam nadzieje że podziała .. moge wrzucić dietke do ocebny chętnie usłyszałbym kilka porad na jej temat

to nie jest tak ze caly czas to samo jem, to akurat byl jeden z wile dni, na snaidanie dzisiaj walilem omleta z 4 bialek i 1 calego jaja, odzywka ww i miod

[...] na skosie. Technika wydaje mi się być dobra. Nie ma mi kto powiedzieć czy jest prawidłowa czy nie bo ćwicze sam i tego nie widze. Najgorzej jest z dietą, za hoy nie mogę utrzymać. Ryżu nie lubie, jem cały czas makaron z kurczakiem... Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-27 21:29:02 Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-27 21:30:23

.. ja jem wszystko z dostepnych i sprawdzonych antykatabolików .. BCAA i glutke ... nawet wydaje mi sie czasami ze troche przesadzam ... polece nie polece ... trzeba pamietac ze stosowanie antykatabolikow nie da Ci nigdy natychmiastowych zuwazalnych efektow ... w stylu 1cm bicu itp .. takie specyfiki stosuje sie on-line dla dlugofalowego [...]

[...] 1 482 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 2 593 kalorii Ale to przy starej wadze i innej aktywności fizycznej, więc to nie ważne. No, więc od dzisiaj jem 2100kcal. Już prawie tyle zjadłam. Dzisiaj wieczorem, albo jutro wstawie. Niestety czuję się strasznie przejedzona, więc dzisiaj na treningu nie byłam, ale jutro idę. [...]

[...] wiec chodzimy po opustoszalych drogach). ostatnio nawet na rower mnie zabrala, ale maratonu to nie pokonalybysmy. sily brak. a wiecie co jest najlepsze?? pomimo tego, ze jem wiecej (po troszku, ale zawsze cos) i tak nie mam kompletnie na nic sily. niskie cisnienie robi swoje, totez sie zmuszam do tych naszych wyczynow fizycznych. moze namowie [...]

[...] tego /// OK owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, pomidory 1-2x tydzien makrela wedzona zamiast miesa Suplementacja: gainer + bialko Posilki jem co 2-4 godziny zaleznie od harmonogramu dnia, kolejnosc rozna, nie mam tendencji do odkladania tluszczyku, wiec moge sobie pozwolic na dowolnosc w tym zakresie, [...]

[...] OBIAD: kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to niecodziennie, ale jem obiady w sieci MARCHE, gdzie nakłada się jedzenie na wagę, więc zawsze biorę wszystkiego po trochu) KOLACJA: sałatka z połowy tych gotowych sałat z biedronki FIT coś [...]

[...] tradycyjnej (cale) i produkcja idzie na export lub jako produkty przetworzone. Jesli sie gdzies myle prosze o sprostowanie. luke88: moge potwierdzic ze roznicy pomiedzy jajem BIO i normalnym nie wyczuwam. BIO maja ladniejsze opakowanie i "lepsza" cene. Ostanio w niemczech przeprowadzono badania owocow i warzyw i se okazalo ze owoce i [...]

[...] wielonienasyconych, a w oliwie to masz jednonienasycone tylko. Nie katuj się!, jedz tak żeby było smaczniej to od razu Ci masa skoczy, bo nie będziesz jadł na siłę. Ja jak jem biały ser(chudy/półtłusty) na słodko to dodaje w zależności od pory roku zawsze płatki owsiane, otręby i jakieś owoce. Możesz sobie zrobić owsianke na mleku, dodać do [...]

[...] salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak pokombinowac z dobrym sniadaniem. Jak mam na 14 czy nocke jem o wiele lepiej.

ja jem codziennie 3 jajka do omleta na sniadanie, ze jajka szkodza to juz dawno obalony poglad. Lecytyna w nich zawarta rownowazy cholesterol o ile sie nie myje. Mozesz sobie jesc jajka od kur zielononóżek, które zawierają o połowę mniej cholesterolu od tradycyjnych, jesli się tak bardzo martwisz :) dodatkowo, przeprowadzano badania i ochotnicy [...]

[...] by się, że nie powinno z tym być żadnego problemu "niedobry łasuch". Rano nie wytrzymałem i wskoczyłem na wagę. 78,0 kg. Czyli tyle co było. Mam wrażenie, objętościowo jem więcej niż wcześniej. W poniedziałek "ważenie zawodników" i czas podjęcia decyzji co dalej. Myślę o 3x aeroby (30min) w tygodniu na czczo. [...]

Dzięki za info :) Muszę bardziej skoncentrować się na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez [...]

Na wstępie dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej [...]